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Kursangebote für spezielle Zielgruppen

Gesundheitsorientiertes Muskelaufbautraining für Frauen

Ein angeleitetes Training zur gezielten Kräftigung der Muskulatur. Über die Kursdauer können Sie Ihre Kraftausdauer verbessern und/oder gezielt Problemzonen angehen. Abschließend findet ein 30-minütiger Teil Funktionsgymnastik und Dehnung der beanspruchten Muskulatur statt.


Der Kurs endet mit dem Eingangstest zum Erwerb der Teilnahmeberechtigung (Semesterkarte) für das "Freie Üben".

Teilnahme nur für Frauen! Während der Kurszeit findet das freie Üben nicht statt.

Im Kursbeitrag ist die Semesterkarte für die Krafthalle Jahnallee und den Kraftraum Wettinbrücke enthalten.
Bitte Handtuch und festes Schuhwerk nicht vergessen!

Sollte der Kurs aufgrund von Einschränkungen (covid-19) noch nicht im Kraftraum in Präsenz stattfinden können, startet dieser zunächst online. Die Onlinetermine finden 20-21 Uhr statt (60min.).

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Laufen für Einsteiger (dt./engl.)

Laufen für Einsteiger (dt./engl.) Dieser Kurs ist für Laufanfänger und Wiedereinsteiger geeignet. Er wird bei Bedarf zweisprachig deutsch-englisch geführt. Wir orientieren uns an einer Laufgeschwindigkeit von etwa 7:00-7:30 Minuten pro km. Falls Teilnehmer Gehintervalle benötigen, wird das berücksichtigt. Der Kurs ist so aufgebaut, dass die Teilnehmer am Ende in der Lage sind, 40-45 Minuten in ihrem Tempo durchzulaufen.

This course is suitable for beginners and runners returning to the sport after a long break. It will be taught in English and German as required. We’re aiming for about 7:00-7:30 min/km pace or 11:00-12:00 min/mi. If some participants need short walking intervals, we’ll accommodate them. The course structure will gradually build towards running 40-45 minutes non-stop.

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