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Studentisches verhaltenspräventives
Gesundheitsmanagement

Für das Studium wird von Ihnen ein hohes Maß an Selbstmanagement vorausgesetzt. Insbesondere die Belastungen durch Finanzierung des Studiums als auch durch private und soziale Aspekte sorgen für entsprechende Herausforderungen.
In der Studienzeit ergeben sich Belastungen wie z.B. hohe Leistungsanforderungen, Verdichtung von Studienabläufen und daraus resultierender hoher Zeitaufwand.
Weiterhin kommt es häufig zu Orientierungslosigkeit sowie Mehrfachbelastungen durch Nebentätigkeiten und/oder Familiengründungen. Daraus resultieren fehlende bzw. nicht ausreichende Erholungsmöglichkeiten.
Die ab der Studienzeit häufig geänderte Ernährungsweise führt zu weiteren Herausforderungen.

Das studentische Gesundheitsmanagement der Universität Leipzig unterstützt Sie als Studierenden dabei, ein gesundheitsbewusstes und aktives Leben zu führen, sowie Wissen aufzubauen, um diese hohen Belastungen zu bewältigen.

Die folgenden Angebote zusätzlich zu unserem Sportprogramm sollen Sie dabei unterstützten.

Bewegter Hörsaal

Bewegter Hörsaal Sie möchten als Professor/in oder Student/in Bewegung in Ihre Vorlesung bringen? Melden Sie sich bei uns. Wir kommen, um die Studierenden in der "Halbzeit" der Vorlesung für 5-10 Minuten zu mobilisieren, zu bewegen und zu entspannen.

Um die Nachhaltigkeit zu fördern, schulen wir die Studierenden in einer Sonderveranstaltung, damit sie im weiteren Verlauf der Vorlesung und anderen Veranstaltungen die Aufgabe des „Bewegungsmotivators“ übernehmen können und so Menschen in Bewegung bringen.

Seminare

Seminare In unseren Seminaren können Sie spezifisches Fachwissen erwerben, um Ihren (studentischen) Alltag gesundheitsbewusst zu gestalten.


Rückenschule-gesundes Sitzen
Montag, 04.05.2020, 18:15-20:30 Uhr, Neues Seminargebäude, Augustusplatz, S 202

Authentisch präsentieren, auftreten, sprechen
Montag, 14.05.2020, 17:30-19:30 Uhr, Neues Seminargebäude, Augustusplatz, S 202

Stressmanagement - mentale Ressourcen und Entspannung
Montag, 18.05.2020, 18:15-20:30 Uhr, Neues Seminargebäude, Augustusplatz, S 202

Lern- und Zeitmanagement – Methoden und Arbeitsorganisation
Montag, 08.06.2020, 18:15-20:30 Uhr, Neues Seminargebäude, Augustusplatz, S 202

Progressive Muskelrelaxation
Montag, 22.06.2020, 18:15-20:30 Uhr, Neues Seminargebäude, Augustusplatz, S 202

Klimaschutz - fleischlose Ernährung
Montag, 29.06.2020, 18:15-20:30 Uhr, Neues Seminargebäude, Augustusplatz, S 202

Autogenes Training
Montag, 06.07.2020, 18:15-20:30 Uhr, Neues Seminargebäude, Augustusplatz, S 202


buchbar im Programm - Sommersemester 2020

Ernährung - Quinoa, Superfoods, vegan & Intervallfasten

Ernährung - Quinoa, Superfoods, vegan & Intervallfasten Dieser Kurs ist an alle gerichtet, die sich für das sehr komplexe Thema "Ernährung" interessieren oder ihre Ernährung umstellen möchten. 

Jede Woche steht unter einem spannenden Thema im Bereich "Essen & Ernährung". Beispiele hierfür sind "Couscous, Quinoa & Co.- alte Getreidesorten entdecken" und  "Low Carb oder doch Intervallfasten- was steckt hinter den Diäten & welche passt am besten zu mir?"

Kombiniert werden die Theorie-Stunden mit abwechslungsreichen Kocheinheiten.

buchbar im Programm - Sommersemester 2020.
Körperanalyse
Wissen Sie, wie fit Sie sind? Möchten Sie gerne Empfehlungen zu Ihrem Fitness-/Gesundheitszustand?
Wir messen mit technischer Hilfe Ihre Werte für Muskel- und Knochenmasse, den Körper- und Viszeralfettanteil sowie Körperwasser und geben Ihnen in Verbindung mit Ihren Werten, Empfehlungen, wie Sie sich in bestimmten Bereichen für Ihre Gesundheit verbessern bzw. diese erhalten können. Sie sollten etwa 5-10 Minuten für die Messung und Auswertung einplanen.

- Die Termine werden auf einen noch nicht bekannten Zeitpunkt verschoben, wir informieren Sie an dieser Stelle über Neuigkeiten -

An folgenden Terminen haben Sie die Möglichkeit, die Messungen anonym vornehmen zu lassen:
Mo., 16.03.2020, 11-14 Uhr, Gesundheitssportzentrum, Am Elsterwehr 3, Eingangsbereich
Di., 24.03.2020, 11-14 Uhr, Ritterstr. 26, Eingangsbereich
Di., 31.03.2020, 11-14 Uhr, Neues Augusteum, Eingangsbereich
Do., 02.04.2020, 11-14 Uhr, Goethestr. 6, Eingangsbereich
Di., 07.04.2020, 11-14 Uhr, Hörsaalgebäude Augustusplatz


Menschen mit Herzschrittmachern oder anderen implantierten elektronischen Geräten, können technisch bedingt leider nicht an der Körperanalyse teilnehmen.
Lauftafeln mit Streckenvorschlägen und Tafeln mit Stretching-Anleitungen
Lauftafeln mit Streckenvorschlägen und Tafeln mit Stretching-Anleitungen Elsterwehr-Laufrunden-Tafeln
Sie möchten gerne mit dem Laufen beginnen oder wieder einsteigen, können sich aber nicht auf bestimmte wöchentliche Zeiten festlegen? Wir haben Einstiegslaufrunden für Sie gesammelt und Tafeln mit Streckenführungen erstellt.

Die Anwendungstafeln stehen Ihnen im Eingangsbereich des Gesundheitssportzentrums (Am Elsterwehr 3) zur Verfügung.
Duschen und Sanitäreinrichtungen sind ebenfalls vorhanden.


Stretching-Anleitungen-Tafeln
Und nach dem Laufen können Sie mit Hilfe unserer neu geschaffenen Anwendungstafeln auf unserer Stretchingstrecke die Muskulatur dehnen. Diese stehen Ihnen ebenfalls im Eingangsbereich des Gesundheitssportzentrums (Am Elsterwehr 3) zur Verfügung.



Gerne können Sie auch zu unseren angeleiteten Lauftreffs kommen. Diese finden am Gesundheitssportzentrum (Am Elsterwehr 3) zu folgenden Zeiten statt:


Laufen für Einsteiger (dt./engl.)
montags, 19-20 Uhr

Laufen für Einsteiger
donnerstags, 19:30-20:30 Uhr

Laufen - mittelschnelle Gruppe (6:30 min/km)
dienstags, 19-20:30 Uhr

Laufen - schnelle Gruppe (5:45 min/km)
mittwochs, 19-20:30 Uhr

Laufen - sehr schnelle Gruppe (4-5 min/km)
montags, 19-20:30 Uhr
Plakat-/Motivierungsaktionen
Aktion "Rad statt Auto"
Ab Frühjahr 2020 führen wir die Aktion "Rad statt Auto" durch. Achten Sie auf unsere Aushänge!


Aktion „In Bewegung kommen“ und „Freunde finden“
Im Rahmen des studentischen verhaltenspräventiven Gesundheitsmanagements führen wir die Aktion „In Bewegung kommen“ für Nicht-Sportler/innen und „Freunde fi nden“ gegen Isolation/Einsamkeit durch.
Bitte nennen Sie uns bei Interesse eine Aushangmög-lichkeit in Ihrem Bereich bzw. Fakultät. Wir senden Ihnen gern die Informationsmaterialien zu.
Informelle Sporttreffs

Kommen, ohne sich anzumelden und ohne regelmäßige Verpflichtung. Z.B. zu unseren Lauftreffs sind Angehörige der Universität ohne Anmeldung, ohne regelmäßige Teilnahme und völlig kostenlos willkommen.

Body Fit Days

Sie interessieren sich für einen oder mehrere unserer Kurse, sind sich aber unsicher, ob ein wöchentliches Kursangebot das Richtige ist bzw. können sich nur wenig unter dem Angebot vorstellen?

Dann ist das Schnupperwochenende des Gesundheitssportzentrums am 20. / 21. Juni 2020 in den Sporthallen am Campus Jahnallee perfekt für Sie!

Dort können Sie für nur 10,- EUR/Tag an einem oder beiden Tagen so viele Kurse ausprobieren wie Sie möchten.


Programm:

Samstag, 20.06.2020

10-11 Uhr 
• Yoga für den Rücken
• Isometrisches Muskeltraining

11:15-12:15 Uhr 
• Eltern- zurück zum Sport! 
• Bauch-Beine-Po

12:30-13:30 Uhr 
• Faszientraining 
• Inklusive Meditation und Yoga-Kundalini

14:30-15:30 Uhr 
• Massage - Ayurvedisch
• Young Power mit Yogaelementen

15:45-16:45 Uhr 
• Entschleunigung und innere Ruhe  
• Ernährung - Etikettendschungel Lebensmittel


Sonntag, 21.06.2020

10-11 Uhr 
• Yoga und Hüfte 
• Spielerisch Muskulatur aufbauen

11:15-12:15 Uhr 
• Ernährung - Etikettendschungel Lebensmittel  
• Indoor Cardio

12:30-13:30 Uhr 
• Autogenes Training 
• Young Power mit Yogaelementen

14:30-15:30 Uhr 
• Faszientraining 
• PilatesYoga   

15:45-16:45 Uhr 
• Isometrisches Muskeltraining 
• Inklusive Meditation und Yoga-Kundalini


Die Online-Einschreibung für die Body Fit Days ist hier im Programm möglich.

Wochenend-Workshops
Wochenend-Workshops im Gesundheitssportzentrum/Gymnastikraum
Am Elsterwehr 3, 04109 Leipzig


Focusing & Lebensfreude Workshop für Anfänger
Samstag, 09.05.2020, 11-16 Uhr

Burnout - Zeitphänomen, Symptome und Vorbeugung
Samstag, 16.05.2020, 11-16 Uhr

Entspannungstechniken-Progressive Muskelrelaxation

Samstag, 06.06.2020, 11-16 Uhr

Focusing & Dein inneres Kind
Sonntag, 07.06.2020, 11-16 Uhr

Fallen lassen, Stress reduzieren, Konzentration fördern
Sonntag, 28.06.2020, 11-16 Uhr

Feldenkrais: Leichter Laufen
Samstag, 04.07.2020, 11-16 Uhr

Stressabbau durch bewusste Körperwahrnehmung
Sonntag, 05.07.2020, 11-16 Uhr


buchbar im Programm - Sommersemester 2020
wöchentliche Bewegungs-, Sport- und Entspannungsveranstaltungen
wöchentliche Bewegungs-, Sport- und Entspannungsveranstaltungen angeboten werden wöchentliche Bewegungs-, Sport- und Entspannungsveranstaltungen in folgenden Bereichen:

- Ernährung
- Entspannung (AT, PMR etc.), Meditation, Atemtechniken
- Stressmanagement, Entschleunigung und innere Ruhe,
Achtsamkeit, Körperwahrnehmung
- Massage, Faszientraining
- Schulter-Nacken- sowie Rückenschulkurse
- Bauch-Beine-Po, Bodyshaping, Ausgleichsgymnastik
- Yoga, Pilates, Feldenkrais, asiatische Bewegungsformen wie Qi Gong, Thai Chi
- Gesundheitskraftzirkel, -muskelaufbautraining
- Laufen, Outdoorfitness

Das gesamte Programm finden Sie hier.
Inklusive Kursangebote und Kursangebote für spezielle Zielgruppen
Generell sind zu allen Angeboten alle herzlich willkommen. Zusätzlich bieten wir barrierefreie Kurse sowie Kurse für spezielle Zielgruppen an.
Wollen Sie Teil unseres Teams werden?
Wir suchen regelmäßig nach neuen Referentinnen/Referenten sowie Trainer/innen, die uns in den Kursen und Aktionen des verhaltenspräventiven Gesundheitsmanagements unterstützen wollen.

Bitte melden Sie sich bei Interesse mit Kurzlebenslauf und Qualifikationen per E-Mail bei sigrun.schulte@uni-leipzig.de.