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Mit dem betrieblichen verhaltenspräventiven Gesundheitsmanagement gesund durch die Corona-Zeit

Die Veränderungen und Beschränkungen durch die Corona-Pandemie machen sich immer mehr in der psychischen und physischen Gesundheit der Beschäftigten bemerkbar. Das betriebliche verhaltenspräventive Gesundheitsmanagement der Universität Leipzig will Sie ermuntern, dass Sie Ihre Gesundheitskompetenz stärken, Ihr Wohlbefinden steigern und Ausgeglichenheit schaffen. Weiter wollen wir Sie unterstützen, Ihre bestehenden Kompetenzen zu stärken, ressourcenorientiert zu arbeiten und individuelle Gestaltungsmöglichkeiten zu finden.

Die Stabsstelle für Gesundheitssport und Gesundheitsmanagement unterstützt Sie als Beschäftigte/n der Universität Leipzig dabei,

- auf Ihre eigene Gesundheit zu achten und diese zu fördern bzw. persönliche Ressourcen aufzubauen
- selbst Verantwortung für Ihre Gesundheit zu übernehmen
- Wissen zu gesundheitsbezogenen Themen zu erlangen und dieses im (Arbeits-)Alltag anwenden zu können
- einen gesunden, aktiven und ausgeglichenen Lebensstil zu führen
- durch Handlungsstrategien bereit für die Bewältigung von Belastungen im (Arbeits-)Alltag zu sein
- durch entsprechende Vorbeugung arbeitsspezifische Beschwerden zu vermeiden

Wir bieten Ihnen hierfür ein vielfältiges Programm - online oder, sofern wir wieder dürfen, in Präsenz. Die Gesundheitsangebote konzentrieren sich dabei auf Schwerpunkte wie mentale Stärken, Resilienz, Stressbewältigung, Angst-, Konfliktmanagement, gesundes Sitzen , Ernährung sowie Entspannung.

Videoanleitung

Gerade zu Corona-Zeiten sind „bewegte Pausen“ am Arbeitsplatz umso wichtiger.

Sie möchten selbständig zu einem Zeitpunkt, der Ihnen passt, eine "Bewegte Pause" durchführen? Eine Anleitung dazu wäre Ihnen hilfreich?
Dann haben wir die Lösung: die Universität des Saarlandes hat zusammen mit der Unfallkasse sehr gute Videos erstellt, die wir Ihnen gerne hier zur Verfügung stellen.

Anleitungsvideos - Bewegte Pause / Mobilisation

Anleitungsvideos - Bewegte Pause / Kräftigung

Anleitungsvideos - Bewegte Pause / Dehnung

Alle Veranstaltungen sind auf Anweisung der Universitätsleitung keine Arbeitszeit.

Aktive Pausen-Box

Um Sie in Corona-Zeiten gut auszurüsten, haben wir „aktive Pausenboxen“ zusammengestellt, die wir Ihnen gerne bringen lassen.

Sie können sich zeitlich mit Ihren Pausen nicht festlegen und möchten trotzdem Ihre Pause aktiv gestalten? Wir bieten Ihnen alles, damit Sie die "Bewegte Pause" eigenständig an Ihrem Arbeitsplatz durchführen können. Den Zeitpunkt bestimmen Sie selber!

Bei uns können Sie sich die „Aktive Pausen-Box“ für 6 Wochen ausleihen, die die Sportgeräte für eine Pausengymnastik enthält. Zusätzlich legen wir Ihnen den Link zu einem Video der Universität des Saarlandes bei, das Sie anleitet, Übungen auszuführen.


Interessenten melden Sich bitte bei sigrun.schulte@uni-leipzig.de
Alle Veranstaltungen sind auf Anweisung der Universitätsleitung keine Arbeitszeit.

Entspannte Pausen-Box

Um Sie in Corona-Zeiten gut auszurüsten, haben wir analog der „aktive Pausenboxen“ auch „entspannte Pausenboxen“ zusammengestellt, die wir Ihnen gerne bringen lassen.
Sie sind körperlich ausreichend am Tag unterwegs. Was Ihnen fehlt ist Entspannung? Sie können sich zeitlich mit Ihren Pausen nicht festlegen? Wir bieten Ihnen alles, damit Sie die "Entspannte Pause" eigenständig an Ihrem Arbeitsplatz durchführen können. Den Zeitpunkt bestimmen Sie selber!
Bei uns können Sie sich die "Entspannte Pausen-Box" für 6 Wochen ausleihen, die Materialien für eine Pausenentspannung enthält. Zusätzlich legen wir Ihnen eine Entspannungs-CD der BARMER bei, die Sie in Ihrer Entspannung anleitet.

Interessenten melden Sich bitte bei sigrun.schulte@uni-leipzig.de
Alle Veranstaltungen sind auf Anweisung der Universitätsleitung keine Arbeitszeit.
Seminare
Seminare

Unsere Seminare haben wir gezielt auf die Bedürfnisse der Beschäftigten insbesondere während der Corona-Zeit eingestellt. Sie finden online oder, sofern wir wieder dürfen, in Präsenz statt.
In unseren Seminaren können Sie spezifisches Fachwissen erwerben, um Ihren (Arbeits-)Alltag gesundheitsbewusst zu gestalten.

- Mit MBSR (mindfulness based stress reduction) gelassen durch die Corona-Zeit
- Emotionsregulation im beruflichen Alltag
- Angstmanagement im Beruf und Alltag
- Wertschätzende Kommunikation & Konfliktmanagement
- Rückenfit -Alles zur Wirbelsäule, Schmerzen, Prävention, Aufräumen mit Mythen und Fake News
- Fit im Alltag-Tipps zur erfolgreichen Integrierung von Bewegung in Alltag und Beruf
- Gesunde Knie -Anatomie, Belastung, Pathologien, Prävention. Aufräumen mit Mythen und Fake News 
- Resilienz
- Masterplan für mehr Leichtigkeit
- Achtsamkeit - ein Weg zum inneren Gleichgewicht
- Wege aus der Stressspirale


Alle Veranstaltungen sind auf Anweisung der Universitätsleitung keine Arbeitszeit.

Wöchentliche Angebote für Mitarbeitende
Wöchentliche Angebote für Mitarbeitende

Unsere Bewegungsangebote bieten wir aufgrund der Corona-Einschränkungen zum überwiegenden Teil bis zur Präsenzerlaubnis online an.

Folgende Angebote aus unserem Programm der wöchentlich stattfindenden Bewegungs-, Sport- und Entspannungsveranstaltungen werden speziell für den Bereich verhaltenspräventives betriebliches Gesundheitsmanagement angeboten:

Ausgleichsgymnastik (BGM)
mittwochs, 17:00-18:15 Uhr

Rückenkräftigung/-schule (BGM)
dienstags, 17:30-19 Uhr

Floorball (BGM)
dienstags, 17:30-19 Uhr

Feel good Workout (BGM)
donnerstags, 19-20:30 Uhr

tägliche Lauftreffs
Montag bis Donnerstag

Seniorensport aktiv
donnerstags, 10-11:30 Uhr

Yoga vor der Arbeit, in der Mittagspause
und nach Feierabend

Alle Veranstaltungen sind auf Anweisung der Universitätsleitung keine Arbeitszeit.

Gesamtes auf Corona abgestimmtes Programm der wöchentlichen Bewegungs-, Sport- und Entspannungsveranstaltungen
Des Weiteren können Sie Kurse in folgenden Bereichen in unserem gesamten Programm der wöchentlichen Bewegungs-, Sport- und Entspannungsveranstaltungen besuchen:

- Ernährung
- Entspannung (AT, PMR etc.), Meditation, Atemtechniken
- Stressmanagement, Entschleunigung und innere Ruhe, Achtsamkeit, Körperwahrnehmung
- Faszientraining
- Schulter-Nacken- sowie Rückenschulkurse
- Bauch-Beine-Po, Bodyshaping, Ausgleichsgymnastik
- Yoga, Pilates, Feldenkrais, asiatische Bewegungsformen wie Qi Gong, Thai Chi
- Gesundheitskraftzirkel, -muskelaufbautraining
- Laufen, Outdoorfitness
- Besondere Zielgruppen (z.B. Senioren, Hochsensibilität, Blinde)


Alle Veranstaltungen sind auf Anweisung der Universitätsleitung keine Arbeitszeit.
Body Fit Days

Gerade in der Corona-Zeit: Sie interessieren sich für einen oder mehrere unserer Kurse, sind sich aber unsicher, ob ein wöchentliches Kursangebot das Richtige ist bzw. können sich nur wenig unter dem Angebot vorstellen?

Dann ist das Schnupperwochenende des Gesundheitssportzentrums am 12. / 13. Juni 2021 in den Sporthallen am Campus Jahnallee perfekt für Sie! Diese Veranstaltung findet online oder, sofern wir in Präsenz unterrichten dürfen, in Praxis statt.

Dort können Sie für nur 10,- EUR/Tag an einem oder beiden Tagen so viele Kurse ausprobieren wie Sie möchten. Die Online-Einschreibung für die Body Fit Days ist hier im Programm möglich.




Alle Veranstaltungen sind auf Anweisung der Universitätsleitung keine Arbeitszeit.
Wochenend-Workshops
Wochenend-Workshops

in Sporthallen und Seminarräumen am Campus Jahnallee
Diese Veranstaltungen finden online oder, sofern wir in Präsenz unterrichten dürfen, in Praxis statt.


Mit Stress umgehen lernen
24.04.2021, 11-15 Uhr

Selbstfürsorge mit Focusing
25.04.2021, 11-16 Uhr

Entspannungsübungen für den Schreibtisch
02.05.2021, 11-15 Uhr

Mitgefühl & gewaltfreie Kommunikation als Ressource
29.05.2021, 11-15 Uhr

Stressbewältigung
30.05.2021, 11-15 Uhr

Digitaler Stress
05.06.2021, 11-15 Uhr

Focusing als eine Haltung für Selbstbewusstsein
06.06.2021, 11-16 Uhr

Resilienz - zu mehr Widerstandskraft im Alltag
19.06.2021, 11-15 Uhr

Zeitmanagement/ Prokrastination
20.06.2021, 11-15 Uhr

Gesünder im Alltag/ Gewohnheiten etablieren
26.06.2021, 11-15 Uhr

Prokrastination
27.06.2021, 11-15 Uhr

Persönlichkeitsentwicklung/ positive Psychologie
03.07.2021, 11-15 Uhr

Focusing & Lebensfreude
04.07.2021, 11-16 Uhr

Leichter Laufen und Gehen mit Feldenkrais & Yoga
10./11.07.2021, 11-16 Uhr


Alle Veranstaltungen sind auf Anweisung der Universitätsleitung keine Arbeitszeit.

Inklusive Kursangebote und Kursangebote für spezielle Zielgruppen
Generell sind zu allen Angeboten alle herzlich willkommen. Zusätzlich bieten wir barrierefreie Kurse sowie Kurse für spezielle Zielgruppen an.
Lauftafeln mit Streckenvorschlägen und Tafeln mit Stretching-Anleitungen
Lauftafeln mit Streckenvorschlägen und Tafeln mit Stretching-Anleitungen

Elsterwehr-Laufrunden-Tafeln
Aufgrund der Corona-Beschränkungen bietet sich als gesunderhaltende sportliche Betätigung insbesondere das Laufen an. Gelaufen werden kann überall in der freien Natur. Benötigt werden nur geeignete Laufschuhe. Die Belastungsdosierung kann individuell gestaltet und der Tageszeitpunkt frei gewählt werden.
Sie möchten gerne mit dem Laufen beginnen oder wieder einsteigen? Wir haben Einstiegslaufrunden für Sie gesammelt und Tafeln mit Streckenführungen erstellt.

Die Anwendungstafeln stehen Ihnen, sofern wir wieder in Präsenz unterrichten dürfen, im Eingangsbereich des Gesundheitssportzentrums (Am Elsterwehr 3) zur Verfügung. Duschen und Sanitäreinrichtungen sind ebenfalls vorhanden.

Außerdem sind die Anwendungstafeln hier als Link abrufbar:

- Laufstrecke 1
- Laufstrecke 2
- Laufstrecke 3
- Laufstrecke 4
- Laufstrecke 5
- Laufstrecke 6
- Laufstrecke 7
- Laufstrecke 8
- Laufstrecke 9
- Laufstrecke 10
- Laufstrecke 11
- Laufstrecke 12


Sie können aber auch, sofern wir in Präsenz unterrichten dürfen, zu unserem speziellen Lauftreff für Beschäftigte kommen:
Lauftreff für Mitarbeitende




Stretching-Anleitungen-Tafeln
Und nach dem Laufen können Sie mit Hilfe unserer neu geschaffenen Anwendungstafeln auf unserer Stretchingstrecke die Muskulatur dehnen. Diese sind unten verlinkt und stehen, sofern wir in Präsenz unterrichten dürfen, im Eingangsbereich des Gesundheitssportzentrums (Am Elsterwehr 3) zur Verfügung.

- Stretchinganleitung 1
- Stretchinganleitung 2
- Stretchinganleitung 3
- Stretchinganleitung 4
- Stretchinganleitung 5
- Stretchinganleitung 6
- Stretchinganleitung 7


Gerne können Sie auch zu unseren angeleiteten Lauftreffs kommen, sofern wir in Präsenz unterrichten dürfen. Diese finden am Gesundheitssportzentrum (Am Elsterwehr 3) zu folgenden Zeiten statt:

Laufen für Einsteiger (dt./engl.)
montags, 19 - 20 Uhr

Laufen für Einsteiger
donnerstags, 19:30 - 20:30 Uhr

Laufen - mittelschnelle Gruppe (6:30 min/km)
dienstags, 19 - 20:30 Uhr

Laufen - schnelle Gruppe (5:45 min/km)
mittwochs, 19 - 20:30 Uhr

Laufen - sehr schnelle Gruppe (4-5 min/km)
montags, 19 - 20:30 Uhr



Alle Veranstaltungen sind auf Anweisung der Universitätsleitung keine Arbeitszeit.

Körperanalyse- und Leistungsmessungen

Sobald wir wieder in Präsenz unterrichten dürfen, bieten wir Ihnen wieder unser beliebtes und stark nachgefragtes Angebot:

Im Rahmen des betrieblichen verhaltenspräventiven Gesundheitsmanagements bieten wir Ihnen kostenfreie Körperanalyse- und ganz neu Leistungsmessungen direkt in Ihren Abteilungen an.
Termine können von einzelnen Betriebseinheiten gebucht werden. Eine Teilnahme ist freiwillig und die Daten werden anonym erfasst.

Alle Veranstaltungen sind auf Anweisung der Universitätsleitung keine Arbeitszeit.

Motivierungsaktion: FahrRad !
Gerade in Corona-Zeiten ist Bewegung an frischer Luft empfehlenswert. Um sich auch noch sportlich zu betätigen empfehlen wir, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu kommen und haben deshalb im Rahmen des betrieblichen verhaltenspräventiven Gesundheitsmanagements unsere Motivierungsaktion "FahrRad" ins Leben gerufen.

Bitte nennen Sie uns bei Interesse eine Veröffentlichungsmöglichkeit in Ihrem Bereich bzw. Fakultät. Wir senden Ihnen gern die Informationsmaterialien zu, sofern wir in Präsenz unterrichten dürfen.
Gesund und fit - mach mit!
Gesund und fit - mach mit!

Sobald wir wieder in Präsenz unterrichten dürfen, bieten wir Ihnen wieder unser beliebtes und stark nachgefragtes Angebot:

Bewegte Pause in Gruppe


Sie möchten Ihre Mittagspause gesund gestalten? Wir helfen Ihnen dabei, indem wir Ihnen eine auf Sie und Ihre Kolleg/innen abgestimmte Bürogymnastik anbieten. Der/die fachkompetente Trainer/in kommt direkt zu Ihnen in Ihre Abteilung. Zudem stärken Sie mit dieser Aktion Ihren Teamzusammenhalt.

Wie geht das? Sie finden sich mit 10 oder mehr gleichgesinnten Kolleg/innen zusammen, nennen uns einen Raum direkt in der Nähe Ihrer Arbeitsplätze und wir bemühen uns, zu der von Ihnen vorgeschlagenen Zeit eine/n Trainer/in zu verpflichten.

Dauer: ca. 6 Wochen




Schritt für Schritt - fit

Sobald wir wieder in Präsenz unterrichten dürfen, bieten wir Ihnen ein zusätzliches Angebot:

Sie möchten Ihre Pause lieber draußen an der frischen Luft verbringen? Kein Problem, wir bieten Kleingruppen eine Nordic-Walking-Pause rund um den Schwanenteich direkt an Ihrem Arbeitsplatz an.
Wie geht das? Sie finden 10 oder mehr Kolleg/innen, die dazu Lust haben, melden sich bei uns mit möglichen Zeiten und wir bemühen uns, eine/n Trainer/in für Ihre Kleingruppe zu stellen.

Dauer: ca. 6 Wochen


Alle Veranstaltungen sind auf Anweisung der Universitätsleitung keine Arbeitszeit.

Stress vermeiden - gesund bleiben

Entspannte Pause

Sobald wir wieder in Präsenz unterrichten dürfen, bieten wir Ihnen folgendes Angebot:

Sie fühlen sich gestresst und möchten in der Mittagspause gerne entspannen? Wir kommen und bieten Ihnen unterschiedliche Entspannungsmethoden.
Wie geht das? Sie finden sich mit 10 oder mehr gleichgesinnten Kolleg/innen zusammen, nennen uns einen Raum direkt in der Nähe Ihrer Arbeitsplätze und wir bemühen uns, zu der von Ihnen vorgeschlagenen Zeit eine/n Entspannungstrainer/in zu verpflichten.

Dauer: ca. 6 Wochen





Organisation von Massageterminen

Sobald wir wieder in Präsenz unterrichten dürfen, bieten wir Ihnen folgendes Angebot:

Wir unterstützen einzelne Betriebseinheiten der Universität Leipzig bei der Organisation von Massageterminen im Rahmen des betrieblichen verhaltenspräventiven Gesundheitsmanagement.
Die Massagetermine werden vermittelt. Sie finden außerhalb der Arbeitszeit und eigenfinanziert statt.




Interessenten melden Sich bitte bei sigrun.schulte@uni-leipzig.de
Alle Veranstaltungen sind auf Anweisung der Universitätsleitung keine Arbeitszeit.
In- und Outhouse-Seminare für Betriebseinheiten
Sobald wir wieder in Präsenz unterrichten dürfen, bieten wir Ihnen wieder unser beliebtes und stark nachgefragtes Angebot:

Einmalige In- und Outhouse-Seminare für einzelne Betriebseinheiten der Universität Leipzig können Sie auf Anfrage zu folgenden Themen buchen:

- rückengerechtes Arbeiten (4 h)
- Entspannung (2-3 mal 30 Min.)
- Individuelle Körperanalyse (abhängig von Teilnehmerzahl)

Interessenten melden Sich bitte bei sigrun.schulte@uni-leipzig.de


Alle Veranstaltungen sind auf Anweisung der Universitätsleitung keine Arbeitszeit.
Informelle Sporttreffs

Sobald wir in Präsenz unterrichten dürfen: Kommen und Kollegen kennenlernen, ohne sich anzumelden und ohne regelmäßige Verpflichtung. Z.B. zu unseren Lauftreffs sind Angehörige der Universität ohne Anmeldung und ohne regelmäßige Teilnahme willkommen.
Die Treffs selbst sind kostenfrei. Mitarbeitende müssen für die grundsätzliche Teilnahmemöglichkeit am Gesundheitssportzentrum nur einmalig im Semester ein Mitarbeitendenticket (30,- €/Semester) buchen.


Alle Veranstaltungen sind auf Anweisung der Universitätsleitung keine Arbeitszeit.

Teamtage unter Gesundheitsaspekt

Sobald wir wieder in Präsenz unterrichten dürfen, bieten wir Ihnen wieder unser beliebtes Angebot:

Wir unterstützen die Teamtage von einzelnen Betriebseinheiten der Universität Leipzig unter dem Thema "Bewegung".
Die Gesundheitsförderung findet in Leipzigs Natur unter qualifizierter Anleitung statt.
Es sind Gruppenausflüge im Kanu (Canadier/Kajak) möglich. Das Material wird gestellt.

Interessenten melden Sich bitte bei sigrun.schulte@uni-leipzig.de



Alle Veranstaltungen sind auf Anweisung der Universitätsleitung keine Arbeitszeit.

Wollen Sie Teil unseres Teams werden?
Wir suchen regelmäßig nach neuen Referentinnen/Referenten sowie Trainer/innen, die uns in den Kursen und Aktionen des verhaltenspräventiven Gesundheitsmanagements unterstützen wollen.

Bitte melden Sie sich bei Interesse mit Kurzlebenslauf und Qualifikationen per E-Mail bei sigrun.schulte@uni-leipzig.de.