Studentisches verhaltenspräventives Gesundheitsmanagement
Für das Studium wird von Ihnen ein hohes Maß an Selbstmanagement vorausgesetzt. Insbesondere die Belastungen durch Finanzierung des Studiums als auch durch private und soziale Aspekte sorgen für entsprechende Herausforderungen.
In der Studienzeit ergeben sich Belastungen wie z.B. hohe Leistungsanforderungen, Verdichtung von Studienabläufen und daraus resultierender hoher Zeitaufwand.
Weiterhin kommt es häufig zu Orientierungslosigkeit sowie Mehrfachbelastungen durch Nebentätigkeiten und/oder Familiengründungen. Daraus resultieren fehlende bzw. nicht ausreichende Erholungsmöglichkeiten.
Die ab der Studienzeit häufig geänderte Ernährungsweise führt zu weiteren Herausforderungen.
Das studentische Gesundheitsmanagement der Universität Leipzig unterstützt Sie als Studierenden dabei, ein gesundheitsbewusstes und aktives Leben zu führen, sowie Wissen aufzubauen, um diese hohen Belastungen zu bewältigen.
Die folgenden Angebote zusätzlich zu unserem Sportprogramm sollen Sie dabei unterstützten.
in Seminarräumen und Sporthallen am Campus Jahnallee
präsenz - online - hybrid
Ein gesundes Verhältnis zum Körper/ Selbstbild 20.04.2024
Menstruationszyklus verstehen & besser damit leben 21.04.2024
Empower- und Stressmanagement 28.04.2024
Emotional resilient und mental stark 25.05.2024
Gruppencoaching "Achtsam durch die Prüfungszeit" 26.05.2024
Durchblick im Ernährungschaos 01.06.2024
Meine Grenzen- Deine Grenzen 02.06.2024
Prävention von Depression und Burnout 22.06.2024
Lachyoga Workshop …23.06.2024
Lebenskompass: Den eigenen Weg finden 29.06.2024
Strategien gegen Stress und emotionales Essen 30.06.2024
Wir kommen in der Halbzeit Ihrer Vorlesung zu Ihnen.
Sie möchten als Professor/in oder Student/in Bewegung in Ihre Vorlesung bringen? Melden Sie sich bei uns. Wir kommen, um die Studierenden in der „Halbzeit“ der Vorlesung für 5-10 Minuten zu mobilisieren, zu bewegen und zu entspannen.
Um die Nachhaltigkeit zu fördern, schulen wir die Studierenden in einer Sonderveranstaltung, damit sie im weiteren Verlauf der Vorlesung und anderen Veranstaltungen die Aufgabe des „Bewegungsmotivators“ übernehmen können und so Menschen in Bewegung bringen.
wöchentliche Bewegungs-, Sport- und Entspannungsveranstaltungen
angeboten werden wöchentliche Bewegungs-, Sport- und Entspannungsveranstaltungen in folgenden Bereichen:
- Ernährung
- Entspannung (AT, PMR etc.), Meditation, Atemtechniken
- Stressmanagement, Entschleunigung und innere Ruhe,
Achtsamkeit, Körperwahrnehmung
- Massage, Faszientraining
- Schulter-Nacken- sowie Rückenschulkurse
- Bauch-Beine-Po, Bodyshaping, Ausgleichsgymnastik
- Yoga, Pilates, Feldenkrais, asiatische Bewegungsformen wie Qi Gong, Thai Chi
- Gesundheitskraftzirkel, -muskelaufbautraining
- Laufen, Outdoorfitness
Lauftafeln mit Streckenvorschlägen und Tafeln mit Stretching-Anleitungen
Elsterwehr-Laufrunden-Tafeln
Sie möchten gerne mit dem Laufen wieder einsteigen, können sich aber nicht auf bestimmte wöchentliche Zeiten festlegen? Wir haben Einstiegslaufrunden für Sie gesammelt und Tafeln mit Streckenführungen erstellt.
Die Anwendungstafeln stehen Ihnen im Eingangsbereich des Gesundheitssportzentrums (Am Elsterwehr 3) zur Verfügung.
Duschen und Sanitäreinrichtungen sind ebenfalls vorhanden.
Außerdem sind die Anwendungstafeln hier als Link abrufbar:
- Laufstrecke 1
- Laufstrecke 2
- Laufstrecke 3
- Laufstrecke 4
- Laufstrecke 5
- Laufstrecke 6
- Laufstrecke 7
- Laufstrecke 8
- Laufstrecke 9
- Laufstrecke 10
- Laufstrecke 11
- Laufstrecke 12
Stretching-Anleitungen-Tafeln
Und nach dem Laufen können Sie mit Hilfe unserer neu geschaffenen Anwendungstafeln auf unserer Stretchingstrecke die Muskulatur dehnen. Diese sind unten verlinkt und stehen im Eingangsbereich des Gesundheitssportzentrums (Am Elsterwehr 3) zur Verfügung.
- Stretchinganleitung 1
- Stretchinganleitung 2
- Stretchinganleitung 3
- Stretchinganleitung 4
- Stretchinganleitung 5
- Stretchinganleitung 6
- Stretchinganleitung 7
Gerne können Sie auch zu unseren angeleiteten Lauftreffs kommen. Diese finden am Gesundheitssportzentrum (Am Elsterwehr 3) zu folgenden Zeiten statt:
Laufen für Einsteiger (dt./engl.)
montags, 19 - 20 Uhr
Laufen für fortgeschrittene Einsteiger
donnerstags, 19 - 20:30 Uhr
Laufen - mittelschnelle Gruppe (6:30 min/km)
dienstags, 19 - 20:30 Uhr
Laufen - schnelle Gruppe (5:45 min/km)
mittwochs, 19 - 20:30 Uhr
Laufen - sehr schnelle Gruppe (4-5 min/km)
montags, 15 - 16:30 Uhr
Alle Veranstaltungen sind auf Anweisung der Universitätsleitung keine Arbeitszeit.
Kommen und Menschen treffen, ohne sich anzumelden und ohne regelmäßige Verpflichtung.
Z.B. zu unseren Lauftreffs sind Angehörige der Universität ohne Anmeldung, ohne regelmäßige Teilnahme und völlig kostenlos willkommen.
Gerade während der Heimarbeit am Computer sind Bewegungspausen umso wichtiger, die Sie zwischen den Lernphasen direkt am Arbeitsplatz einfügen können. Die Universität des Saarlandes hat zusammen mit der Unfallkasse sehr gute Videos mit Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung erstellt, die wir Ihnen gerne hier zur Verfügung stellen:
Anleitungsvideos - Bewegte Pause / Mobilisation
Anleitungsvideos - Bewegte Pause / Kräftigung
Anleitungsvideos - Bewegte Pause / Dehnung
Inklusive Kursangebote und Angebote für spezielle Zielgruppen
Generell sind zu allen Angeboten alle herzlich willkommen. Zusätzlich bieten wir inklusive Kurse und Kurse für spezielle Zielgruppen an.
Wollen Sie Teil unseres Teams werden?
Wir suchen regelmäßig nach neuen Referentinnen/Referenten sowie Trainer/innen, die uns in den Kursen und Aktionen des verhaltenspräventiven Gesundheitsmanagements unterstützen wollen.
Bitte melden Sie sich bei Interesse mit Kurzlebenslauf und Qualifikationen per E-Mail bei sigrun.schulte@uni-leipzig.de.
